நாள்தோறும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சியில் கிடைக்கும் 20 நன்மைகள்

1, Reduces risk of heart disease - இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

2, Helps to maintain weight - எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது

3, Reduces your stress levels - உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

4, Helps to boost your mood - உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது

5, Increases your energy levels - உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

6, Gets the blood pumping - இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும்

7, Prevents obesity - உடல் பருமனை தடுக்கிறது

8, Can help to reduce anxiety - பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்

9, Increases functioning of the lungs - நுரையீரலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது

10, Increases the body's access to vitamin D - வைட்டமின் டி உடலின் அணுகலை அதிகரிக்கிறது

11, Reduces the risk of cancer - புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

12, Can improve quality of sleep - தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்

13, Gives you time to practice self care - சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கிறது

14, Improves coordination and balance - ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது

15, Improves quality of life - வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

16, Reduces chance of diabetes - சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது

17, Walking can spark creativity - நடைபயிற்சி படைப்பாற்றலைத் தூண்டும்

18, Strengthens bones and muscles - எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

19, Can improve blood pressure - இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தலாம்

20, Can help to boost your immune system - உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்

நடப்பது என்பது உயிரினங்கள் அனைத்திற்கும் உள்ள பொதுவான செயல் தான். ஆனால் மனிதர்கள் மட்டும் வளர்ச்சி பாதையை நோக்கி செல்கிறோம் என்ற என்னகளில் நடப்பதை படி படி ஆக குறைத்து விட்டு நடப்பதை ஒரு பாரமாக பார்க்க துடங்கிவிட்டோம். இன்று இருக்கும் உடல் ஆரோக்கியம் குறைவுக்கு நடப்பதை குறைத்ததும் ஒரு முக்கிய காரணம் இயல்பாக செய்யக்கூடிய செயல்களை மருத்துவர் ஆலோசனைக்கு பிறகுதான் செய்கிறோம் இந்த நிலை மாற வேண்டும். நேரத்தை குறைக்க இருக்கும் வாகனம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் சேர்த்து குறைகிறது. மாற்றிக்கொள்வோம் நம்முடைய பயணத்தை ஆரோக்கியமான பாதையை நோக்கி நடக்க பழகிக்கொள்வோம்